Hugo Betancur: Ansiedad y depresión, fuentes de sufrimiento.

Mural en Comuna 13, en Medellín, Colombia. Foto por Diana Valderrama B.

ANSIEDAD y DEPRESIÓN, fuentes de sufrimiento.

ANSIEDAD: las mentes anticipando lo que no ha sucedido.

Actuando en modo ansioso, enfocamos nuestras mentes "en lo que podrá suceder" -que podrá ser favorable o desfavorable según nuestras interpretaciones.

DEPRESION: las mentes revisando, repasando, retrayendo, lo que ya sucedió.

Actuando en modo depresivo: enfocamos nuestras mentes en fenómenos de remordimiento, de culpa -que cargamos a otros o que nos cargamos- y de auto victimización, de pérdida, de nostalgia o añoranza, de frustración.

La ansiedad y la depresión son expresiones de procesos mentales subjetivos, y nuestras reacciones mientras las experimentamos son excluyentes y adversas.

Cuando nos empeñamos en “estar ansiosos” y “estar deprimidos” nuestras mentes sufren porque esas conformaciones psicológicas son yugos que adoptamos.

Cada uno de nosotros deberá transitar la avenida disponible para su destino donde aparecen a medida que avanza los retos, las dificultades, las tareas, las relaciones y las circunstancias que deberá asumir, distintas para todos y de obligatorio afrontamiento, que otros no podrán suplantar.

La ansiedad y la depresión no modifican la ocurrencia de los eventos de nuestras vidas, solo entorpecen nuestra comprensión y la resolución actual y oportuna que nos corresponde realizar.

El destino de cada uno de nosotros podemos representarlo valerosa e inteligentemente cuando lo aceptamos como llega y lo asumimos progresivamente en el espacio, tiempo y dimensión humana que van transcurriendo. No hay escapes posibles de ese destino que nuestras Almas han planeado y solamente asumiéndolo logramos trascenderlo.

Ocupando la atención de nuestras mentes en desplegar o representar las imágenes de la depresión o de la ansiedad, elaboramos conflictos desde el presente: hacia el pasado, nos martirizamos idealizando "lo que debió ser, cómo debimos actuar nosotros o los otros, por qué las circunstancias no sucedieron de un manera conveniente y ventajosa, por qué algunas relaciones se frustraron o no fueron posibles"; hacia lo que llamamos futuro, ideamos "lo que puede pasar, los riesgos y penurias que podremos afrontar, las crisis que podrán sobrevenir, las relaciones que podrán terminar o que talvez no sean posibles".

Si ocupamos nuestras mentes en procesos de Ansiedad o Depresión, entramos en conflicto porque nos empeñamos en acomodar nuestra realidad a un estado imaginario de complacencia y éxito que la vida y los demás deberán proveernos -lo que sólo es una proyección fantasiosa-, establecemos crisis fundamentadas en el temor, en la incertidumbre, en la vulnerabilidad.

La ansiedad, desde la psicología, es una emoción humana normal de temor y preocupación por los eventos que podrían suceder; la calificamos como un trastorno mental cuando se torna obsesiva y causa alteraciones en las relaciones y el desempeño de quienes la vivencian, manifestándose con síntomas físicos (palpitaciones, sudoración, insomnio, opresión en el pecho y falta de aire) y síntomas cognitivos (pensamientos catastróficos, rumiación de ideas e interpretaciones, que distraen la atención y obstaculizan las funciones de memorizar, analizar, hablar y comunicar impresiones y situaciones).

La depresión, en psicología o psiquiatría, es catalogada como una enfermedad mental, es un trastorno emocional o anímico caracterizado por actitudes de pérdida de interés en relaciones y actividades, con cambios en el pensamiento y comportamiento, afectando el desempeño eficiente en las actividades cotidianas. Se manifiesta con tristeza, falta de energía, inapetencia, dificultades para conciliar el sueño y para ocuparse de sí mismo y de los demás, sentimientos de culpa. En los conceptos modernos la definen como una desconexión con su entorno y con los otros del ser humano afectado por esa condición.

La ansiedad y la depresión son elaboraciones mentales de nuestros egos que podemos deshacer a través de la comprensión y de la conciliación con todas las circunstancias y relaciones de nuestras vidas.

Hugo Betancur (Colombia)

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[“La ansiedad no solo es una emoción, es un estado neurobiológico que altera la percepción.

Cuando los circuitos de alerta se mantienen hiperactivos, el cerebro interpreta estímulos neutros como amenazas.

Esto ocurre por una comunicación alterada entre la amígdala y la corteza prefrontal, lo que reduce la capacidad de evaluar el contexto de forma objetiva y aumenta la anticipación negativa”.]

Bishop, S. J., et al. (2024). Neural mechanisms of anxiety-related perception bias. Biological Psychiatry, 96(4), 287–298.